Sempre adorei conhecer histórias inspiradoras, de pessoas que de alguma forma alcançaram sucesso e concretizaram os seus objectivos.
Recentemente descobri uma notícia de um rapaz brasileiro, o Mauro, que perdeu 75 kg em 2 anos, só com reeducação alimentar, exercício físico e força de vontade!
Recentemente descobri uma notícia de um rapaz brasileiro, o Mauro, que perdeu 75 kg em 2 anos, só com reeducação alimentar, exercício físico e força de vontade!
A entrevista completa esta aqui e recomendo vivamente que leiam, para perceberem bem a luta deste rapaz ao longo da sua vida.
Fotos do antes e depois do Mauro:
Fotos do antes e depois do Mauro:
O Mauro quando era criança adorava mesmo muito comer, mas quando deixou de ter as aulas obrigatórias de ginástica da escola começou a engordar desmesuradamente e às tantas já pesava 100 kg.
Foi aos 22 anos e pesando mais de 160 kg, que decidiu: a partir dessa altura, não iria engordar mais. Foi esse o seu objectivo. Como não estava virado para o desporto nessa altura (compreendo!) decidiu mudar apenas a sua alimentação , comendo doses menores.
O que é certo é que em 8 meses já tinha perdido 25 kg só com a mudança na alimentação. Nesse processo ficou muito motivado para perder ainda mais e decidiu começar os treinos físicos e fazer reeducação alimentar. Ao fim de 2 anos perdeu ainda mais 50 kg.
Fiquei super inspirada com esta história e achei piada sobretudo por uma coisa que ele disse em relação ao seu objectivo inicial - este foi de “NÃO ENGORDAR MAIS” e não de “PERDER PESO”. Acho que isto faz muito sentido para quem tem objectivos monumentais como uma obesidade como ele tinha – é excelente a ideia de criar um objectivo mais concretizável, mais fácil de atingir, e portanto,mais motivador.
Mas esta ideia de criar um “mini-objectivo” , que não é exactamente o que nós queremos obter, mas que é um 1º passo no caminho para alcançarmos os nossos reais objectivos – é interessante e útil para qualquer pessoa que tenha um objectivo que lhe pareça “monumental”.
Se eu tenho por exemplo o objectivo de escrever um livro de 200 páginas e me desmotivo de cada vez que contabilizo as (poucas) páginas que já escrevi, posso dividir este objectivo “escrever livro de 200 páginas” em “escrever uma página por semana” (definiria então vários mini-objectivos). Isto dá-nos uma sensação de concretização, sensação de que estamos a chegar a algum lugar, dá-nos pequenas satisfações e recompensas, que nos ajudam a avançar ainda mais.
Já agora, se estiverem interessadas, estes sites (em inglês) podem ajudar na definição e monitorização de objectivos:
www.42goals.com
www.lifetick.com
www.goalscape.com
www.mindbloom.com
www.joesgoals.com
Eu tenho alguns objectivos monumentais também:
- ganhar uma enormidade de dinheiro (hehe, há que ser sincera! ) ou pelo menos a quantidade suficiente para ter uma vida confortável e ajudar a minha família, amigos e causas e pessoas com as quais me identifique e que queira ajudar)
- arranjar uma ocupação remunerada (gosto desta expressão :P ) que me dê prazer em realizar e que me permita viver uma vida livre e sem grandes condicionantes!
- escrever um best seller (sim, eu sei, eu e provavelmente toda a gente deste mundo! lol)
Mas por agora vou concentrar-me num objectivo muito “mini” - “não comer doces nenhuns esta semana “. O Mauro, quando ia a jantares sociais, preparava-se antes e jantava em sua casa... Assim chegava já sem fome aos jantares e não ficava tão tentado a comer o que lá ofereciam. Eu, tal como o Mauro, ja identifiquei o meu ponto fraco – a fome na altura do lanche.
Assim decidi que vou recomeçar a levar todos os dias levar uma maçã para o trabalho (em vez de comprar embalagens de 4 bolachas Oreo na máquina automática, a 1 euro – quando há umas caixas com 4 embalagens do mini-preço que custam 0,74 cêntimos as 4 juntas!) Com alguma sorte isto vai-me ajudar a alcançar o meu mini objectivo.
E vocês meninas, que objectivos "monumentais" e "mini" têm definido para vocês recentemente? :)
****
Desabafo de Mãe: o meu filho esta semana fez-me perder o comboio para o trabalho porque teimou que queria ser ele a tirar a fralda e vestir as cuecas. Eu, apressada, ao contrário do que costumo fazer, disse que não, tirei-lhe à força a fralda e meti no lixo. Ele foi a correr buscar a fralda ao lixo e começou a vesti-la enquanto gritava "eu quero tirar a fralda sozinho!!!"... resultado... passado uns minutos era eu com ele deitado no sofá a espernear e a gritar, eu sentada em cima dele, a enfiar as cuecas e calças pelas pernas fugidias acima, enquanto rezava para não perder mais um comboio... depois quase o atirei para dentro do elevador para ser tudo ainda mais rápido... ser mãe é isto!!! tão boooommmm!!!! :P
Foi aos 22 anos e pesando mais de 160 kg, que decidiu: a partir dessa altura, não iria engordar mais. Foi esse o seu objectivo. Como não estava virado para o desporto nessa altura (compreendo!) decidiu mudar apenas a sua alimentação , comendo doses menores.
O que é certo é que em 8 meses já tinha perdido 25 kg só com a mudança na alimentação. Nesse processo ficou muito motivado para perder ainda mais e decidiu começar os treinos físicos e fazer reeducação alimentar. Ao fim de 2 anos perdeu ainda mais 50 kg.
Fiquei super inspirada com esta história e achei piada sobretudo por uma coisa que ele disse em relação ao seu objectivo inicial - este foi de “NÃO ENGORDAR MAIS” e não de “PERDER PESO”. Acho que isto faz muito sentido para quem tem objectivos monumentais como uma obesidade como ele tinha – é excelente a ideia de criar um objectivo mais concretizável, mais fácil de atingir, e portanto,mais motivador.
Mas esta ideia de criar um “mini-objectivo” , que não é exactamente o que nós queremos obter, mas que é um 1º passo no caminho para alcançarmos os nossos reais objectivos – é interessante e útil para qualquer pessoa que tenha um objectivo que lhe pareça “monumental”.
Se eu tenho por exemplo o objectivo de escrever um livro de 200 páginas e me desmotivo de cada vez que contabilizo as (poucas) páginas que já escrevi, posso dividir este objectivo “escrever livro de 200 páginas” em “escrever uma página por semana” (definiria então vários mini-objectivos). Isto dá-nos uma sensação de concretização, sensação de que estamos a chegar a algum lugar, dá-nos pequenas satisfações e recompensas, que nos ajudam a avançar ainda mais.
Já agora, se estiverem interessadas, estes sites (em inglês) podem ajudar na definição e monitorização de objectivos:
www.42goals.com
www.lifetick.com
www.goalscape.com
www.mindbloom.com
www.joesgoals.com
Eu tenho alguns objectivos monumentais também:
- ganhar uma enormidade de dinheiro (hehe, há que ser sincera! ) ou pelo menos a quantidade suficiente para ter uma vida confortável e ajudar a minha família, amigos e causas e pessoas com as quais me identifique e que queira ajudar)
- arranjar uma ocupação remunerada (gosto desta expressão :P ) que me dê prazer em realizar e que me permita viver uma vida livre e sem grandes condicionantes!
- escrever um best seller (sim, eu sei, eu e provavelmente toda a gente deste mundo! lol)
Mas por agora vou concentrar-me num objectivo muito “mini” - “não comer doces nenhuns esta semana “. O Mauro, quando ia a jantares sociais, preparava-se antes e jantava em sua casa... Assim chegava já sem fome aos jantares e não ficava tão tentado a comer o que lá ofereciam. Eu, tal como o Mauro, ja identifiquei o meu ponto fraco – a fome na altura do lanche.
Assim decidi que vou recomeçar a levar todos os dias levar uma maçã para o trabalho (em vez de comprar embalagens de 4 bolachas Oreo na máquina automática, a 1 euro – quando há umas caixas com 4 embalagens do mini-preço que custam 0,74 cêntimos as 4 juntas!) Com alguma sorte isto vai-me ajudar a alcançar o meu mini objectivo.
E vocês meninas, que objectivos "monumentais" e "mini" têm definido para vocês recentemente? :)
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Desabafo de Mãe: o meu filho esta semana fez-me perder o comboio para o trabalho porque teimou que queria ser ele a tirar a fralda e vestir as cuecas. Eu, apressada, ao contrário do que costumo fazer, disse que não, tirei-lhe à força a fralda e meti no lixo. Ele foi a correr buscar a fralda ao lixo e começou a vesti-la enquanto gritava "eu quero tirar a fralda sozinho!!!"... resultado... passado uns minutos era eu com ele deitado no sofá a espernear e a gritar, eu sentada em cima dele, a enfiar as cuecas e calças pelas pernas fugidias acima, enquanto rezava para não perder mais um comboio... depois quase o atirei para dentro do elevador para ser tudo ainda mais rápido... ser mãe é isto!!! tão boooommmm!!!! :P